Apresentação em público. E agora?

Tem uma apresentação em público e vai estar no centro das atenções. Só de pensar nisso fica com suores frios, uma sensação de aperto no peito e as pernas a tremer. Rita Carvalho, consultora de Comunicação e Imagem na In Styleland - Image and Communication Consulting e autora do blogue com o mesmo nome, explica como vencer os medos

Não interessa se vai falar

para 10 ou para 200 pessoas, o nervosismo é natural e o melhor é

optar por soluções que lhe transmitam conforto, segurança e

confiança. Afinal, todos os olhos vão estar postos em si e vai

querer transmitir uma imagem positiva, profissional e credível.

Leia também:Tem uma entrevista? 13 conselhos para se vestir como deve

1. A Importância da Imagem

Os estudos mostram que, da informação transmitida ao cérebro

nas apresentações de natureza visual, 83% chega através da visão,

11% através da audição e 6% através de outros sentidos. Por isso,

é importante recorrer a apoios visuais, como uma apresentação em

powerpoint ou prezi, imagens, tabelas, gráficos e vídeos. Além de

ajudar a ter presentes os pontos e as mensagens chave a passar

durante a apresentação, vai contribuir para que a plateia consiga

reter os aspectos mais importantes.

2. A Linguagem Não Verbal

Tenha atenção à sua postura. De preferência, deve manter as

pernas ligeiramente afastadas, as costas direitas e os braços

descontraídos, quando está de pé. Não cruze os braços e as

pernas, pois é uma posição defensiva.

Deve sorrir para criar empatia com a audiência, a não ser que vá

transmitir notícias negativas, como é o caso de medidas de

austeridade ou de quebras nos resultados financeiros. Neste caso,

deve manter uma expressão mais sóbria e fechada, em vez de um ar

entusiasta e alegre. Aproveite para fazer inflexões de voz,

sobretudo nos pontos que pretende reforçar, pois um tom monocórdico

adormece a plateia.

Estabeleça também contacto visual com a plateia, cruzando o

olhar com as pessoas que o estão a observar (o chamado olhar farol),

pois aumenta a confiança, a atenção e faz com que se sintam

envolvidos. Contudo, evite olhar fixamente para uma pessoa, pois pode

causar desconforto, e fazer com que os restantes se sintam ignorados.

3. O que nunca deve dizer ou fazer

Nunca diga à audiência que está nervoso, se sente intimidado ou

que não está preparado para falar sobre o tema. Tal, promove a

desconfiança e retira-lhe a credibilidade, fazendo com que a

audiência procure sinais de fraqueza no seu discurso. Evite também

tocar constantemente no rosto ou no cabelo, pois denota nervosismo.

Evite cruzar os braços e as pernas, colocar as mãos nos bolsos

ou mantê-las fechadas à frente em posição de concha (posição de

quem está a proteger-se), pois vai passar uma imagem de insegurança

e vulnerabilidade.

Seja expressivo, mas sem exageros, ou seja, não gesticule

demasiado com as mãos ou mostre demasiado entusiasmo, pois pode

levar as pessoas a pensar que está a representar e não é genuíno.

O rosto deve contar a mesma história que as suas palavras.

Nunca diga "não comento", "isso não é comigo" ou "não

sei". O público vai pensar que está a fugir às questões ou,

pior ainda, que é ignorante e incompetente. Se no final lhe

colocarem perguntas para as quais não está preparado ou não quer

responder, espere alguns segundos e diga: "Isso é importante, sem

dúvida, mas neste caso o que realmente interessa é...."; "O que

importa reter, neste conjunto de situações, é ..." ou "creio

que na verdade a questão mais importante tem sobretudo a ver com...".

Não se esqueça de desligar ou tirar o som do telemóvel, pois

seria um motivo de distracção e um péssimo exemplo.

4. Tenha em conta a audiência, o tema e o local da apresentação

Na hora de escolher o que vai vestir ou que tipo de apresentação

vai fazer, ao nível do tom e do conteúdo, analise a sua audiência

(para quem vou falar), o restante painel de oradores (com quem vou

partilhar a apresentação), o tema a abordar (mensagem e objectivos)

e o local do evento (formal ou informal).

É diferente falar para uma plateia de executivos, num imponente

edifício empresarial ou hotel 5 estrelas, do que falar numa livraria

ou numa universidade para estudantes. Por outro lado, se trabalha

numa indústria criativa, como as artes, design, moda e publicidade

ninguém espera que apareça de fato completo e gravata. Neste caso,

pode usar um blazer e umas calças de corte clássico para uma

apresentação mais informal. No caso das mulheres, o grau de

formalidade do evento pode determinar a necessidade de fato completo

ou de vestidos mais estruturados, assim como a escolha de cores e

padrões.

5. Todos vão estar a olhar para o seu rosto enquanto fala

Pode parecer uma questão secundária, mas é importante ter um

aspecto cuidado para ser credível. Os homens devem apresentar-se de

barba feita, com a pele hidratada e o cabelo penteado, sem excessos

de gel ou caspa nos ombros. Devem ainda evitar perfumes muito

intensos e ter as unhas limpas e cortadas.

As mulheres devem apresentar uma boa pele, recorrendo a uma

maquilhagem natural, que esconda olheiras, marcas e manchas do rosto.

Muitas vezes, a ansiedade leva a que muitas pessoas durmam pouco na

noite anterior a uma apresentação e a ideia é não revelar um

rosto cansado ou envelhecido. Uma base, um corrector de olheiras, um

pó compacto ou solto, uma máscara de pestanas e um blush são

suficientes para tornar o seu rosto mais harmonioso e radioso. Não

se esqueça de ter umas mãos e unhas cuidadas e limpas, de

preferência em tons neutros.

Tenha também em atenção que o cabelo deve estar limpo e não

deve cobrir os olhos ou o rosto, pelo que deve certificar-se se é

melhor levar o cabelo apanhado para não correr este risco. Nada pior

do que ter alguém à nossa frente, que está sistematicamente a

mexer no cabelo, pois distrai a atenção.

6. Não se envergonhe do seu calçado

Numa situação em que é o centro das atenções não se esqueça

que os sapatos devem estar limpos, engraxados e não parecer velhos

ou gastos. Evite estrear sapatos neste dia para ter a certeza que não

se vão tornar desconfortáveis ou magoar os seus pés.

Além disso, deve ter em conta o tempo que vai estar em pé, na

altura de escolher os sapatos e, sobretudo, o tamanho dos saltos,

pois deve optar por um modelo confortável e que lhe garanta

estabilidade, para evitar andar a "dançar com os pés". No caso

das mulheres, evite sapatos que exponham muito os pés, de

preferência use os modelos fechados. Contudo, se pretender mostrar

os pés é obrigatório ir à pedicura e evite cores muito vivas.

Não deve usar chinelos, sandálias muito abertas, saltos muito

altos, mocassins ou ténis. Apesar de serem mais confortáveis não

são apropriados para a ocasião. A não ser que seja um atleta e

seja patrocinado por uma marca desportiva.

7. Erros a evitar no vestuário

Na hora de escolher as peças, evite tecidos 100 por cento

naturais, como o linho e o algodão, que se amarrotam com mais

facilidade. Por outro lado, os materiais que aumentam o odor a

transpiração, como as fibras sintéticas (poliéster e nylon) e a

lã, também não são indicados. Não se esqueça, ainda, que as

peças muito claras e de cores vivas realçam ainda mais as

indesejáveis manchas de transpiração. A ganga também não é

adequada para esta ocasião.

Os acessórios devem ser discretos e não devem ser demasiado

brilhantes ou provocar ruído enquanto gesticula (pulseiras), pois

podem desviar a atenção da plateia. Os homens também devem evitar

gravatas com bonecos ou demasiado extravagantes. E calças ou meias

brancas estão completamente fora de questão.

Os decotes acentuados, as transparências, as alças finas, a

roupa muito justa ao corpo e as peças demasiado curtas (calções,

calças, saias ou tops) não são apropriadas para uma apresentação

em público e podem desviar a atenção do discurso. Certifique-se

também que não leva uma camisa, em que o botão está sempre a

abrir ou um decote em que o ombro fica constantemente à mostra, pois

vai fazer com que passe todo o tempo preocupada com este pormenor.

Por fim, nada de roupa amarrotada, gasta, suja, bainhas mal feitas

ou botões a cair.

8. O que vestir para uma apresentação formal ou informal

Para uma apresentação formal: O mais aconselhável é levar um

fato de boa qualidade e de corte clássico. Prefira cores neutras,

como é o caso do preto, cinzento ou azul-escuro, padrões pequenos e

cores suaves. Certifique-se que se sente confortável com a roupa e

que pode mexer-se à vontade.

Mulheres: Calças de corte a direito ou saias justas e

ligeiramente um pouco acima do joelho são as mais indicadas. Escolha

um fato com corte feminino, elegante e estruturado. A roupa deve

estar ajustada ao corpo, mas não ficar colada. Os sapatos devem ser

fechados, de couro e não devem ter um salto muito alto.

Homens: Os fatos lisos ou de riscas finas são os mais indicados,

mas nunca de cor preto. Não tem de usar uma camisa branca, mas evite

cores vivas. Use gravata e não se esqueça de deixar o último botão

do casaco aberto, apertando apenas o do meio. A gravata deve ter a

largura da lapela do casaco e a sua altura deve ter como medida o

início da fivela do cinto. A manga da camisa deve ficar exposta

cerca de um dedo do casaco e tente igualar o comprimento da manga com

a quantidade de colarinho que está visível na parte de trás do

pescoço. As meias devem ser da cor das calças ou dos sapatos e o

cinto deve combinar com os sapatos, que devem ser de couro, com ou

sem atacadores.

Para uma apresentação informal: Neste caso, pode usar peças

mais criativas, com mais cor e estampados, embora sem tons berrantes

e de pequena dimensão para não cansar a vista. Os padrões animais

não são aconselháveis, a não ser que queira ser conhecida como a

"fera".

Mulheres: Um vestido mais estruturado com um cinto, uma blusa com

uma saia, ou um blazer com uma blusa ou camisa e umas calças de

corte clássico são sempre opções seguras. Neste caso, pode usar

acessórios um pouco maiores, como um colar mais chamativo ou um

cinto, mas evite parecer uma árvore de Natal. Não se esqueça da

regra de ouro "menos é mais".

Homens: Um blazer com uma camisa e umas calças de corte clássico

é a melhor opção. Se gostar de padrões, prefira os mais

discretos. Em alguns casos, nas palestras com jovens há oradores que

arregaçam as mangas da camisa para passar uma imagem de dinamismo e

de garra, mas é sempre mais arriscado.

E não se esqueça de usar um estilo de acordo com a sua

personalidade. Na dúvida, treine a sua apresentação ao espelho

para ter uma maior noção da sua postura e imagem. Respire fundo e

prepare-se para o grande dia.

Veja mais conselhos no blog de Rita Carvalho ou na página de

Facebook da consultora de Comunicação e Imagem.

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